In 2009 ben ik door mijn loop-escapades net geen 8 kilo kwijtgeraakt (van 130 naar 122,5 kg). De eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat de nodige warme klederdracht en het vele stappen in New York een aandeel van 2,5 kg hebben (die er ondertussen weer is bijgekomen). ’t Is eens wat anders dan bijkomen tijdens de eindejaarsperiode (vorig jaar was het de moeite).
Het is de bedoeling dat ik in 2010 ook verder werk aan gewichtsverlies. De komende weken waag ik me daarom, in afwachting van sportvriendelijker weer, aan het nieuwe programma van de Weightwatchers. Elk stuk voedsel heeft een hoeveelheid energie in zich. Het nieuwe programma houdt rekening met het (vermeende) feit dat uw gewicht afhangt van de hoeveelheid energie die overblijft nadat het ingenomen voedsel is verteerd (vertering vraagt immers ook energie) en zich dus, omgevormd in vetten e.d., opstapelt in je lichaam. De mensen van Weightwatchers hebben die restwaarde aan energie berekend, omgezet naar mensvriendelijke getallen (genaamd ProPoints), en dan een budgetformule bedacht. Deze budgetformule berekent, op basis van je gewicht, lengte, geslacht en leeftijd, je dagelijks budget aan op te nemen ProPoints, en geeft ook een wekelijks budget van zogenaamde vrije ProPoints. Het dagelijks budget moet je opdoen, en het wekelijks budget mag je spreiden (bijvoorbeeld eens gaan eten met vrienden, of wat pintjes drinken in’t weekend). Flexibel dus!
Verder wordt voedsel dat verzadigend werkt (zoals bananen) aangemoedigd: je mag er zoveel van eten als je wil, terwijl er een cap van 5 of 7 ProPoints opzit (normaal moet je per portie rekenen: bvb voor 3 ProPoints per portie van iets verzadigend, dan mag je 5 of 7 ProPoints aanrekenen voor 3 porties ipv 9!).
Fruit en groenten komen gratis, net als water en zelfs Cola Light of Zero!
Voor iemand van mijn grootte komt dat dagelijks budget op 63 ProPoints uit, en het weekbudget is 49 ProPoints. Moet je weten dat het voor mensen met normale lengte 29 respectievelijk 35 ProPoints is!
Vandaag was mijn eerste dag met dit dieet, en wat blijkt: op 2 chocoladewafels na eet ik doorgaans nog wel tamelijk “gezond”. Hell, ik moest zelfs moeite doen om die 63 ProPoints op te krijgen! Heb dat vandaag opgelost door vanavond nog een paar boterhammen met kaas te eten.
Morgen probeer ik er een uitgebreider ontbijt bij te doen, zodat ik ’s avonds geen boterhammen moet eten om mijn budget op te krijgen… 🙂
Bon, spuit uw dieetgal maar in de comments!
boskabout 