Maandagavond bracht ik mijn allereerste bezoek *ever* aan een fitness-etablissement. Gans in het nieuw gestoken (think ThinkGeek t-shirt met verse loopshort en nieuwe loopschoenen) kwam ik aldaar toe om er wat geanalyseerd te worden en wat toestellen uit te proberen. “Niet te hard van stapel lopen” heet dat.
De analyse (via een geavanceerde weegschaal en een fietstest met hartslagmeter):
- 30% vetgehalte (zou tussen de 8% en 20% moeten zitten),
- 45% vochtgehalte (zou rond de 60% moeten liggen),
- 83 kg spierweefsel (zou naar de 90 kg mogen gaan),
- zuurstofopname van 3,9 liter per minuut (de gemiddelde sportmens neemt maar 3 liter per minuut op).
Besluit:
- ik ben te vet (d’uh), ik drink te weinig (da was ne kleine donderslag), spierweefsel is tamelijk ok, conditie is beter dan gemiddeld (had ik ook al wel door);
- ik moet dagelijks (goede) 2700 kcal opnemen (which is alot!) om niet constant afbreuk te doen aan mijn lichaam.
Plan:
- wat powertraining
- veel cardio,
- skippen op snoepgoed (2 chocoladewafels per dag),
- meer fruit eten tussen de maaltijden door,
- veel vis en kip eten.
boskabout 