Antwerp Skyline licensed CC-BY @boskabout, 2017
Deze foto werd genomen vanochtend tijdens mijn onregelmatig zondagochtendloopje.
Straks eens tracen in Sketch. Of ook niet.
Plas Water
Categorie archief: lopen
Brown Sugar
Ik was gisteren even in de Zomerbar in Antwerpen, en ze verkopen daar “rijstpap met kinnekessuiker”. Geweldig! Helaas niet van kunnen eten, want wij waren nogal rap door richting Gelato Factory alwaar ze het beste ijs van Antwerpen maken. Munt en Fragalo, damn that’s good squishy.
Ijscrème is evil. Ik ben weer aan het lopen geslagen, deze maal voor een duoduatlon. 29 minuten doe ik nu op 5 kilometer, daar moet zeker nog 5 minuten af. Gelukkig is het nog een dikke twee maanden vooraleer het zover is.
Hieronder een prentje uit Nike+.
Doodgaan
Gisteren was de eerste keer in mijn leven dat ik iemand echt zag sterven. De hulpverleners waren ijverig bezig met hartmassage, maar veel leven zat er precies niet meer in. Zesentwintig jaar, iemand van mijn generatie. “Je moet naar je lichaam luisteren,” zeg ik de laatste tijd nogal veel. Ik ga dat meer zeggen, en hopelijk ben ik niet de enige die die raad opvolgt.
Statistieken van mijn 20 km door Brussel.
Die laatste groene piek is mijn wandeling (net als die andere groene pieken), toen ik besefte wat er gaande was en mijn eindspurt (nou ja) heel even onderbrak om mijn hartslag terug naar beneden te krijgen. Mijn maximum hartslag bedroeg 193 slagen per minuut (méér dan mijn maximum tijdens de conditietest van enkele maanden geleden), gemiddelde was 177 (en da’s toch een tien slagen per minuut te veel). Oh, en for the record: ik zou 3500 kcal verbruikt hebben.
En nu: op naar de marathon.
(En bedankt aan allen voor de vele steunberichten en het live gesupporter!)
Een niet-zo-doordeweekse zondag
Vóór de start van de 10 kilometer Dwars Door Mechelen
Vandaag stond de 10 kilometer Dwars Door Mechelen op het programma. Samen met Herfstmensje, Goedles, de Kristof, ActiveLife, dé Lieven Vos en Michael van Digimedia was de Belgisch/Vlaamse twitter-scene best wel goed vertegenwoordigd.
Den ene liep al wat rapper dan den andere, maar we hebben de race allemaal uitgelopen (ik zelfs in 55min42 ofzo, wat ruimschoots onder mijn target van 60 minuten is). Hoera voor ons! \o/
Waarschijnlijk ga ik in Hasselt proberen de 15 kilometer mee te lopen, al moet ik toch eerst eens checken of het wel haalbaar is (target: 85 tot 90 minuten?)
Bon, ’s avonds in een impulsmoment beslist van nog wat vliegtuigjes te gaan fotograferen. In het donker is dat niet zo evident, zeker niet als je niet met de camera kan werken…
Machtige faren!
Allemaal lichtjes!
Streepjes!
Flikkerende streepjes!
Let op de motoren bovenaan de foto!
Lang leve de mist trouwens.
Dwars
Eind juni liep ik vijf kilometer Dwars Door Geel. Mijn eerste loopwedstrijd. Ik werd er ongeveer 70ste op 270 deelnemers en deelneemsters. Dankzij een hectische start liep ik een fenomenaal snelle eerste kilometer (in iets meer dan vier minuten) waardoor ik kon finishen in 27 en een halve minuut. Niet slecht.
Nu ben ik aan het trainen voor de tien kilometer Dwars Door Mechelen, die eind september doorgaat. Aangezien ik tijdens het verlof maar één keer ben gaan lopen (ik wou meer lopen hoor, maar met niet-sportieve reisgezellen is de anti-sport-druk nogal aan de hoge kant oke, gewoon te veel uitgegaan én te lang geslapen), leek het mij opportuun om vandaag maar vijf kilometer te lopen, en donderdag terug te beginnen waar ik vóór mijn verlof geëindigd was: een afstand van acht kilometer.
Natuurlijk moest mijn brein weer dwars liggen: na twee kilometer draaide ik linksaf in plaats van rechtsaf zodat ik op mijn parcours voor de tien kilometer kwam. Na één uur en acht minuten was ik weer thuis. Mijn doel is om het eindelijk in minder dan een uur te doen, dus er is nog werk voor de boeg. Nu maar hopen dat ik de volgende dagen nog gewoon kan stappen. 🙂
Mijn hoofd is een warboel
Mijn hoofd is een warboel dankzij de drukte erin en erbuiten. De drukte die maar niet georganiseerd geraakt. Zoals een CPU die elke 3 clicks aan iets anders moet denken om rond te geraken. Short attention span, maar dan omdat het niet anders kan. Organisatie op het randje, just-in-time. Efficiëntie, maar geen rust. Maar da’s geen erg, het is tof zo.
Het kriebelt al een tijdje om zelf een feestje te geven. Zoiets met vette electro-schijven, en af en toe iets old-skool ertussen. Iets old-skool als 80’s house, of zelfs disco. Of punk. Vanalles een beetje, gelijk 2manydj’s en Justice dat doen. Club Noord was de aanzet, een etablissement-eigenaar die het commerciëler wou was de doodsteek. Ze zou eens moeten weten wat voor volle zalen/weides Justice en 2manydj’s trekken… Lees verder
Too quick, too stupid
Heen: 3,22 kilometer in 17min30 (11,04 km/h).
Terug: 3,22 kilometer in 18min35 (10,40km/h).
Totaal: 6,44 kilometer in 36min05 (10,71 km/h).
Ik ben tamelijk snel gestart (verbazingwekkend na twee opeenvolgende nachten tot 3-4 uur uit te gaan), en heb het nog zeer goed volgehouden. In het terugkeren is er een klein verval te merken, maar de gemiddelde snelheid bleef boven de 10 kilometer per uur, zeer goed dus.
In het kader van mijn “tegen begin oktober wil ik 5 kilometer in 25 minuten gelopen hebben”: na 25 minuten had ik 4,6 kilometer gelopen. Over 3 dagen is begin oktober definitief gedaan, dus ik vrees dat het een nipte fail zal worden.
Morgen zit er een fitness-beurt in, ik ben eens benieuwd in welke mate ik die zal overleven. 🙂
Bad feeling
Ik voelde me vandaag enorm loom, en dacht wat extra energie op te doen door een half uurtje te gaan lopen. Helaas kreeg ik al snel in de mot dat ik te snel aan het lopen was. Iets wat me zuur opbrak op de terugweg: een val in mijn loopsnelheid en daarbij gepaard gaand een indruk van te lage zuurstofopname. Al was er toch een positieve noot: ik heb de kaap van de 5 kilometer bereikt!
In cijfers:
2,52 kilometer in 15 minuten (10,08 kilometer per uur).
2,52 kilometer in 16 minuten en 21 seconden (9,26 kilometer per uur).
5,04 kilometer in 31 minuten en 21 seconden (9,65 kilometer per uur).
Hieronder de loopsnelheid in km/u uitgezet per looptochtje.
Wat gejog
Mijn looptochtje van vandaag:
Heen: 1,88 kilometer in 15 minuten (really really slow: 7,52 km/u).
Terug: 1,88 kilometer + 320 meter in 15 minuten (ook wel really really slow: 8,8 km/u).
Totaal: 4,08 kilometer in 8,16 km/u
Deze week doe ik er terug 5 minuutjes bij (wat mijn looptochten dus 30 minuten lang zou moeten maken). Vandaag ging het aan een zeer traag tempo, met als excuses: afgelopen nachten maar 6,5 uur per nacht geslapen (wegens te laat in bed, I must admit) en eigenaar zijn van een snotneus aka lopende neus (cue the jokes). Hieronder het overzicht van de snelheden:
24 minuten
12,5 minuten heen: 2,15 kilometer. (in niet-gereguleerde interval stijl)
11,5 minuten terug: 2,15 kilometer. (aan een vrij constant tempo)
Geeft een snelheid van ongeveer 10,75 kilometer per uur. Hiermee ben ik ongeveer een 500 meter verwijderd van deze doelstelling…
boskabout 